Психическое здоровье

Заботьтесь о своем психическом здоровье

Живя с ВИЧ, важно заботиться не только с своем физическом, но и психическом здоровье. Жизнь с ВИЧ может привести к дополнительным беспокойствам и стрессу, которые могут вызвать психические проблемы. Это также может затруднить решение уже имеющихся проблем со здоровьем.

Если вы эмоционально уравновешены, то, имея дело с проблемами и стрессом, вы будете чувствовать себя более уверенно.

Расслабляйтесь и занимайтесь хобби

После того, как вам поставили диагноз ВИЧ, вы можете потерять интерес к тому, что вам нравилось раньше. Тем не менее, оставаться активным является одним из лучших способов уменьшить депрессию, потому что это повышает уровень энергии, улучшает настроение, аппетит и сон. Даже незначительная активность, такая как прогулка в парке или нетрудная работа в саду, могут помочь вам расслабиться и избавиться от негативных мыслей.

Вы беспокойтесь о своем психическом здоровье?

Проблемы психического здоровья похожи на другие проблемы со здоровьем и их можно вылечить. Если у вас есть какие-либо из симптомов, перечисленных ниже, и они не проходят в течение двух недель, обратитесь за помощью. На сайте Peaasi.ee есть множество советов, а также вы можете обратиться за советом к специалисту. Если симптомы сохраняются в течение более длительного периода времени, появляются чаще или связаны с более необычными проявлениями, чем обычные симптомы, обратитесь к врачу или психиатру.

Общие симптомы проблем с психическим здоровьем

Испытываете ли вы …?

грусть, тоску, подавленность или безнадежность
нервозность, беспокойство или тревогу
чувство вины, бесполезности или беспомощности
большую усталость, чем обычно
раздражение чаще, чем обычно
больше беспокойства, чем обычно

Присутствуют ли у вас …?

перепады настроения
ночные кошмары или другие проблемы со сном
трудности с концентрацией внимания и запоминанием вещей
вспышки гнева
страх выйти из дома
страх, что другие узнают, что у вас ВИЧ
мысли о смерти или желание навредить себе
страх смерти и умирания

Заметили ли вы …?

изменения в аппетите или весе
повышенную потребность в алкоголе, наркотиках или табаке
что не желаешь быть в компании других так часто, как обычно
что вы потеряли интерес к тем вещам, которые вам раньше нравились

Поделитесь своими проблемами

При решении проблем психического здоровья важно не пытаться справиться самостоятельно. Выздоровление – это комбинация самопомощи и принятия помощи от других.

Поговорите с семьей и друзьями, именно они могут оказать вам наибольшую поддержку, потому что знают вас и помогут вам чувствовать себя не так одиноко.

Группа поддержки ВИЧ предоставляет как психическую поддержку, так и практические советы о том, как решать свои проблемы.

Поговорите со своим врачом о ваших проблемах. Помимо лечения и проверки вашей вирусной нагрузки, врач должен знать, есть ли у вас какие-либо другие трудности, которые могут повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Врач может порекомендовать лечение, которое включает консультирование, прием лекарств или и то, и другое вместе.