Что такое ВИЧ?

Жизнь с ВИЧ

Инфекции, передающиеся половым путем

Пройдите тестирование

Защищайте себя

Сексуальность

Психическое здоровье

Заботьтесь о своем психическом здоровье

Живя с ВИЧ, важно заботиться не только с своем физическом, но и психическом здоровье. Жизнь с ВИЧ может привести к дополнительным беспокойствам и стрессу, которые могут вызвать психические проблемы. Это также может затруднить решение уже имеющихся проблем со здоровьем.

Если вы эмоционально уравновешены, то, имея дело с проблемами и стрессом, вы будете чувствовать себя более уверенно.

Расслабляйтесь и занимайтесь хобби

После того, как вам поставили диагноз ВИЧ, вы можете потерять интерес к тому, что вам нравилось раньше. Тем не менее, оставаться активным является одним из лучших способов уменьшить депрессию, потому что это повышает уровень энергии, улучшает настроение, аппетит и сон. Даже незначительная активность, такая как прогулка в парке или нетрудная работа в саду, могут помочь вам расслабиться и избавиться от негативных мыслей.

Вы беспокойтесь о своем психическом здоровье?

Проблемы психического здоровья похожи на другие проблемы со здоровьем и их можно вылечить. Если у вас есть какие-либо из симптомов, перечисленных ниже, и они не проходят в течение двух недель, обратитесь за помощью. На сайте Peaasi.ee есть множество советов, а также вы можете обратиться за советом к специалисту. Если симптомы сохраняются в течение более длительного периода времени, появляются чаще или связаны с более необычными проявлениями, чем обычные симптомы, обратитесь к врачу или психиатру.

Общие симптомы проблем с психическим здоровьем

Испытываете ли вы …?

  • грусть, тоску, подавленность или безнадежность
  • нервозность, беспокойство или тревогу
  • чувство вины, бесполезности или беспомощности
  • большую усталость, чем обычно
  • раздражение чаще, чем обычно
  • больше беспокойства, чем обычно

Присутствуют ли у вас …?

  • перепады настроения
  • ночные кошмары или другие проблемы со сном
  • трудности с концентрацией внимания и запоминанием вещей
  • вспышки гнева
  • страх выйти из дома
  • страх, что другие узнают, что у вас ВИЧ
  • мысли о смерти или желание навредить себе
  • страх смерти и умирания

Заметили ли вы …?

  • изменения в аппетите или весе
  • повышенную потребность в алкоголе, наркотиках или табаке
  • что не желаешь быть в компании других так часто, как обычно
  • что вы потеряли интерес к тем вещам, которые вам раньше нравились

Поделитесь своими проблемами

При решении проблем психического здоровья важно не пытаться справиться самостоятельно. Выздоровление – это комбинация самопомощи и принятия помощи от других.

Поговорите с семьей и друзьями, именно они могут оказать вам наибольшую поддержку, потому что знают вас и помогут вам чувствовать себя не так одиноко.

Группа поддержки ВИЧ предоставляет как психическую поддержку, так и практические советы о том, как решать свои проблемы.

Поговорите со своим врачом о ваших проблемах. Помимо лечения и проверки вашей вирусной нагрузки, врач должен знать, есть ли у вас какие-либо другие трудности, которые могут повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Врач может порекомендовать лечение, которое включает консультирование, прием лекарств или и то, и другое вместе.